45 minut

[...] nadwaga. Nie masakruj się godzinami na aerobach. W twoim przypadku celem powinno być wyrobienie odpowiedniej sylwetki, wyrzeźbienie ciała. Ćwicz siłowo 4x w tgodniu po 30-45 minut, do tego wrzucaj na koniec 25min HIIT (wliczając rozgrzewkę), podniesiesz w ten sposób EPOC i oto tobie powinno chodzić. Aeroby są dla tych którzy mają duuużo do [...]

[...] na mecz. Celem rywalizacji jest strzelenie bramki przeciwnikowi przy użyciu głównie nóg, głowy, czy klatki piersiowej, do wyznaczonej bramki. Mecz trwa standardowo 2 × 45 minut. W systemie pucharowym możliwa jest dogrywka 2 × 15 minut i ewentualne rzuty karne, które wyłonią wygraną drużynę. Piłka do gry jest okrągła, składa się najczęściej ze [...]

Pytanie, przede wszystkim dlaczego trening cardio wykonujesz przed treningiem siłowym? Jaki jest tego cel? Rozumiem 5 minut rozgrywki, ale nie 45 minut. Sugeruję wprowadzić zmianę i zaczynać od treningu siłowego. Wtedy beta alaninę i cytrulinę możesz przyjść w zasadzie tuż przed treningiem. Nie będzie to miało specjalnego znaczenia czy dostarczysz [...]

[...] na trening, aż nie poprawisz formy sportowej. Dałbym stały zakres powtórzeń w ćwiczeniach, a dodatkowo ich nie dublował. Jak celem jest redukcja to nie musisz od razu dokładać kardio i jeszcze 45 minut. Na początek wykorzystaj potencjał diety z ujemnym bilansem kalorycznym i treningu siłowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-06 17:05:53

[...] powtórzeń śr - 3x15 na jakies 70% procent możliwości na ergometrze cz - siłownia 5 obwodów i tak po 6 ćwiczeni tylko taki ciężarem zebyć mugł zrobic wszystkie ćw po 30 razy pt - basen wioślarski 45 minut 70% możliwości i 3 obwody na siłowni po 6 ćw i każde ćw po 30 powtórzeń sb - 45min - 1 godz biegania takiego żebyś tlenowego żeby się dotlenić

Werdum (pierwsze 45 minut)

Noizzer obciąłem kalorię w diecie i wrzuciłem Cardio codziennie po 45 minut i za cholery i tak nie mogę się jej pozbyć mimo że waga spada a reszta mięśni się rzeźbi chyba będzie się z nią pogodzić ;)

[...] stawu ram.-łop. i łopatki, stawu bark.-oboj. i powięzki k.g. Jednocześnie należy zaznaczyć, iż w domu co 3h wykonuję ćwiczenia zalecane od momentu operacji. Są to serie 15 minutowe ale nie należy o nich zapominać. Z reguły są to godziny: 12:00, 15:00, 18:00. Nie starajmy się forsować zaraz gdy wstaniemy - jest to niewskazane. O staw łokciowy [...]

[...] :-) W dniu dzisiejszym mogę powiedzieć, że niebawem minie już 4 miesiące od operacji. Aktualnie od 4 tygodnia po operacji wciąż codziennie pracuję z fizjoterapeutą ok. 30-45 minut i oczywiście regularnie w domu. Można powiedzieć, ze weszliśmy w fazę dynamiczną ćwiczeń, w tym bezpieczne zabawy z piłką siatkową. Jeszcze pojawiają się największe [...]

Węglowodany zaraz po treningu, węgle proste w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu w mieśniech(np.wafle ryżowe).Ok.45 minut-do godziny po treningu zbilansowany porzadny posiłek(węglowodany złożone, białko,tłuszcze) BRUTUS

[...] jestem lekarzem- te tabletki dzialaja ale to jest wywalenie kasy bo taki sam a nawet lepszy i bardziej zdrowy efekt uzyskasz pijac herbate pu erh lub zielona, szczegolnie 45 minut przed treningiem i w ciagu dnia miedzy posilkami,ja polecam taki sposob parzenia- wsyp do szklanki, zalej woda 3 minuty po zagotowaniu i przelej do innej szklanki, zeby [...]

[...] jestem lekarzem- te tabletki dzialaja ale to jest wywalenie kasy bo taki sam a nawet lepszy i bardziej zdrowy efekt uzyskasz pijac herbate pu erh lub zielona, szczegolnie 45 minut przed treningiem i w ciagu dnia miedzy posilkami,ja polecam taki sposob parzenia- wsyp do szklanki, zalej woda 3 minuty po zagotowaniu i przelej do innej szklanki, zeby [...]

Panowie mam mały problem z trądzikiem tzn od 3 mcy mam codzienne masaże 30-45 minut przy dawkach 100mg e3d -e4d + ari 1/4 e3,5d-e4d miałem trądzik słaby na plecach jak teraz mam protokół 20-25mg ed subq test E ari e2,5d 1/4 , 400ui e3d .Zastanawiam się czy w takim przypadku winą leży mniejsza ->aromatyzacja -> reduktazę [...]

Pytanie, przede wszystkim dlaczego trening cardio wykonujesz przed treningiem siłowym? Jaki jest tego cel? Rozumiem 5 minut rozgrywki, ale nie 45 minut. Sugeruję wprowadzić zmianę i zaczynać od treningu siłowego. Ciągle widzę mieszane zdania na temat aerobów przed czy po treningu. Każdy mówi co innego i nie mam pojęcia kto ma rację. W badaniach [...]

[...] z tego co pamiętam da się to usunąć operacyjnie. Czy bieganie wieczorami mi cos da? Bieganie w odpowiednim zakresie (zakresie aerobowym) spowoduje spalanie się po około 20 minutach od rozpoczęcia biegu zapasów organizmu, więc jeżeli będziesz dbał o bieg w pułapie aerobowym (np. przy pomocy pulsometra, jak ja) to na pewno da. Tak już mam ze wole [...]

[...] że BCAA jest antykatabolikiem i wiadomo że jak się chce zrzucić pare kilo tłuszczu, albo jak się jest na redukcji, to dobrze jest właśnie na czczo wypić BCAA pobiegać 45 minut ( aeroby ), bo BCAA się wchłania po 15 - 20 minutach do krwiobiegu. Po jakim czasie wchłonie się białko z odżywki białkowej ( whey ) ? Pytam się bo ostatnio wyczytałem [...]

Dzięki :D Aczkolwiek w planach jest cisnąc serie 30stką :) Dzisiejszy Pull: Chin up ccx3x3x2 +najcieńsza gumax5 Focze wiosło 2x14kgx10x10x10 Narciarz 55kgx12x12x12 Tył barku hantle 2kgx12x12x12 Trening zajął mi jakieś 45 minut, więc luzik. Było trochę czasu na kroki i wpadło koło 15 tysięcy. Głowa spokojna, można wracać do matmy :D

tzn, po treningu jeszcze mam z 30-45 minut przerwy, siadam przy komputerze i dopiero się kładę spać, i nie koniecznie zasypiam od razu :P

[...] 3. Interwały raz w tygodniu: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. 4. Aeroby około 45 minut raz w tygodniu. Jak na początek będzie to w zupełności wystarczająca ilość. W przypadku doboru diety zapraszam do odpowiedniego działu odżywianie i odchudzanie: [...]

Wzielem poprawke na stary piekarnik i piekłem 45 minut, dodałem troszke rodzynków i musze powiedziec ze dobre :) jedyne co mnie odpycha to to ze jest dość suche ;-( osobiście popijałem kakałem